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¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

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El bienestar propio es de lo más importante para cada quien; después de eso, sigue en la jerarquía de importancia el bienestar de las personas que más queremos. En otras palabras, queremos estar bien nosotros y queremos que las personas cercanas a nosotros también estén bien.

Es común que, cuando nos encontramos con un ser querido que no está pasando por una buena etapa, no sepamos qué hacer. A todos nos gustaría contar con apoyo al sentirnos deprimidos, pero cuando alguien se encuentra así, nos vemos en el problema de no saber muy bien qué hacer.

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Siguiendo estas recomendaciones, podrás ofrecer ayuda de calidad a una persona con depresión, mientras mejora o recibe la ayuda de un profesional:

Escucha

La clave está en hacerlo sin suposiciones ni juicios. Escucha lo que el otro tiene que decir y que se relaciona con su sufrimiento, siendo lo más empático posible.

Comprende

Es posible que la persona a quien quieres brindarle alivio diga o haga cosas que en realidad no siente. Es probable que se equivoque. Dale oportunidad a que se desahogue, pero hazlo con comprensión. Esto es, ten en cuenta que hay pensamientos que no le están dejando tener claridad y escúchalo desde ese lugar “nublado”, que no le permite ver el panorama completo de su situación.

Sé paciente

Le tomará tiempo volver a ser él o ella. Ten paciencia y haz presencia mientras lleva su terapia.

Colabora en lo externo

Será difícil que puedas cambiar lo que sucede en su mundo interno. Lo que sí puedes hacer es ayudar en lo interno: ofrécete a hacerle algún favor, a distraerse, a atender algo de lo que él o ella se tendrían que encargar. En la depresión, muchas veces no se tienen ganas de hacer lo más cotidiano, y colaborar con algún pendiente será muy apreciado.

Recuérdale que no está solo(a)

Lo mejor que puedes hacer por una persona en depresión, es hacerle saber que no se encuentra sola. No tienes que estar siempre ahí. Es probable que en mucho tiempo no la veas. Pero asegúrate de hacerle saber que cuenta contigo. Ése es el apoyo que cuenta más en momentos de oscuridad.

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